私、意外と困ってました。アスペルガー×ADHD体験日記

発達障害 当事者のメモ的ブログ。

課題のやり方

用意するもの

筆記具  用紙  課題の期限や宿題が分かるもの

 

❶まず白い紙に、必要な課題をジャンル分けしながら書いていきます。(画像は教科名別)

左に科目、右に内容です。

タスクの内容は出来るだけ細かくわけていきましょう。(画像は簡易的なものです)

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❷書き終わったら、全てのタスクに自分にとってのハードルを書いていく。

○できる △微妙  ✕難しい   など、お好みで。

数字にしても良いです。

 

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❸タスクの締切や目安の日付も書きましょう。

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❹日付の中で難易度の低いものから並べる

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❺並べた順にこなして行きましょう。

 

 

今回は夏休みの宿題などを想定して書きました。部屋の掃除や仕事にも応用できると思うので、また別記事で書くかも知れません。

また、難易度が高いものと遭遇した場合、そのタスクをさらに細分化することで可能になります。